【ファスティングって体にいいの？】 | エステは群馬県、高崎市の腸美容エステ リナーシェ | ブログ

【ファスティングって体にいいの？】

今日は腸から見たファスティングについてお話ししようと思います。

結論から言うとズバリ！

「短期のファスティングなら良し！」

です。
一時的な腸を休ませるためのファスティングなら細胞も活性化され、いいのですが、
問題は長期的なファスティング。

理由は3つ
1:腸がビックリ！する
長時間空腹から、急に食べ物が入ってくる事で人によっては急な下痢や血糖値の急上昇で体が疲れやすいなど不調があるかもしれません。

2:腸内細菌がエサがこなくて、粘膜を食べてしまう
腸内細菌はムチンという膜で守られていますが、菌たちがお腹が空いて自分たちの守っている膜を食べてしまうことがあります。
そうなると膜が薄くなり、腸の働きが悪くなります。

3:栄養が偏る
数十種の食材を3食に分ければ、1食がそんなに沢山じゃなくても大丈夫ですね✨
でも1食だったりすると1度に食べ切れる量が決まっているのでそんなに沢山は食べることができません。
本来摂りたい栄養素が摂れなくなってしまう事が考えられます。
それが長期的になると、痩せるかもしれませんが、どこかに不調が出てくる可能性があります。

結論
少量でもいいので、3食に分けて色々な食材を食べよう！

↑シンプルすぎ

お読みいただきありがとうございました♪

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