夏バテ対策 | エステは群馬県、高崎市の腸美容エステ リナーシェ | ブログ

夏バテ対策
①体を冷やしすぎない

🌸冷たいものの摂りすぎに注意し、温かい飲み物やスープなども積極的に摂るようにしましょう。

🌸冷房の効かせすぎにも注意し、上着などで体温調節をしましょう。

②バランスの取れた食事

🌸夏バテで食欲がない時でも、3食摂ることを心がけましょう。

🌸タンパク質、ビタミン、ミネラルなど、夏に不足しがちな栄養素を意識的に摂りましょう。

🌸消化に良いものを中心に、よく噛んでゆっくり食べることで胃腸への負担を減らします。

③発酵食品・食物繊維を積極的に摂る

🌸納豆、味噌、漬物、甘酒などの発酵食品は、善玉菌を増やし、腸内環境を整えるのに役立ちます。

🌸野菜、きのこ、海藻、果物などに含まれる食物繊維は、善玉菌のエサとなり、腸の動きを活発にします。

④こまめな水分補給

🌸喉が渇く前に、こまめに水分を補給しましょう。ミネラルも同時に補給できるスポーツドリンク（添加物注意💦）や麦茶なども◎

⑤質の良い睡眠と適度な運動

🌸規則正しい生活リズムを心がけ、十分な睡眠をとることで自律神経を整えましょう。

みなさんはどんな夏バテ対策してますか？☺️